有村架純さんが実践している脚やせ方法をご紹介!

可愛い丸顔なのに、脚は引き締まってとてもキレイな有村架純さんですが、実は以前はポッチャリしていたんです。

有村架純さんが昔映画オーディションを落選したとき、監督から「1年後に会いましょう。」と言われてから一念発起したというエピソードもあるように、今のスタイルは努力して手に入れているようです。

そこで、有村架純さんのあのスタイル、脚やせ方法について調べてみました。







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有村架純さんの脚が痩せた!日頃から実践していることとは?

有村架純さんは、以前役作りのために5kg増量してぽっちゃり体形になっていました。

当時の脚はどちらかというと、むっちりしていましたね。

でも、気が付けば増量前よりもさらに美脚になっていたので、「脚細い!脚キレイ!」と注目されるようになりました。

有村架純さんはブログの「体質改善」というタイトルの記事の中で、「ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康的な体作り」と言っています。

①炭水化物の質を見直す

酵素玄米は炊いてから3日~保温のまま寝かせることで玄米のヌカの部分に含まれている酵素が働き、アミノ酸・ビタミン・ミネラルが増え、美容・ダイエットに効果があるといわれています。

カロリーオフできるお米を使ったり、最近は酵素玄米を取り入れています。

酵素玄米を取り入れている芸能人にも多いので、これからますます注目されていくのではないでしょうか。

②きちんと身体を動かす

有村架純さんはヨガで体幹を鍛え、汗をたくさん流すようにしているそうです。

最近はとくに、ホットヨガがお気に入りのようで、このホットヨガは脚やせ方法としてオススメです。

短時間で無理なく効率よく汗をかくことができて、ストレッチ・体幹筋力アップにもなるので代謝を高める効果がとても高いからです。

代謝が高くなると、痩せやすくなりますから続けることでよりダイエット効果がありますね。

③身体を冷やさない

身体を温めることで、血液やリンパ液のめぐりがよくなります。

有村架純さんは自宅で過ごすときには、冷え取りソックスを重ね履きしたり、ブランケットを使用したり、とくに下半身を冷やさないように気を付けているそうです。

④高温反復浴を取り入れている

  • 40~42℃のおふろに3分間、肩までしっかり浸かります。
  • 湯船から出て洗髪などをしたり、また3分間入ったりを3回繰り返すだけです。

出たり入ったりの温度差で、発汗しやすくなり代謝を高めてくれます。

短い時間で効率的に交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進される効果があり、この方法なら1回の入浴で約300~400キロカロリー消費できるといわれています。

⑤入浴後にはストレッチとマッサージ

高温反復浴で代謝が高まっているので、よりカロリーが消費しやすくなり、血液やリンパ液の流れも良くなるので、むくみ予防・改善でき、美脚につながります。







まとめ

有村架純さんは日々このようなことに気を付けて生活をしているそうです。

脚が太くなるのは、代謝が落ち、めぐりが悪くなることで脂肪や老廃物が溜まっているからです。

減量ではなく、健康的な体作りを心掛けているから、有村架純さんの美脚は作られているんですね。

有村架純さんの脚やせ方法をぜひ採り入れてみてください。

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