脚痩せで太もも細くしたい!少女時代の美脚を目指すには?

脚痩せ 太もも細く 少女時代

脚痩せで太もも細く!少女時代のような美脚を目指してる人必見です!

韓国の人気アイドルグループ「少女時代」の最大の魅力は、可愛いルックスとダンスだけでなく、グループ全員の目を引かれる美脚ですよね。

女性ファンが多いのも、彼女たちのスタイルに憧れてとにかく素敵!見ていたい、という理由もうなずけます。

ここで、少女時代のメンバーの美脚ダイエット法の中で実践しやすいものについてまとめてみます。




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人気ナンバーワン ユナのダイエット方法

少女時代のセンターとして大人気のユナ。

そのダイエット方法はとにかくお水を飲むことです。

お水といっても、冷たいものではなく常温かぬるま湯にしているそうです。

冷たい飲み物は体温を下げて代謝を悪くしてしまいます。

体温に近い温度のお水を飲むことで、水分が行き届いた潤いのある身体をキープしながら身体の代謝をアップすることができるのです。

ユナの美脚と美肌の秘密は、ここにあるのかもしれません。

ユナが実践しているお水ダイエット

  1. 朝おきがけに2杯の水を毎日飲む。
  2. 食事の前に水を飲む。
  3. 食後には水を飲まない。

起床時などの空腹時は、腸の水分の吸収が良いので、腸の働きを良くしてくれます。

老廃物の代謝も良くなるので、おススメです。

食後には、食べた物を消化するために、消化酵素が分泌されています。

食後に水を飲んでしまうと、せっかくの消化酵素を薄めてしまい、消化不良を起こしやすくなります。

食後に水分を取りすぎるとお腹を下してしまうことがあるのは、そういう理由が考えられます。

 

美脚を手に入れる手助けになるかも?




リードボーカル ソヒョンのダイエット方法

  1. 韓国で人気のコグマダイエット。コグマとは?さつま芋のことです。3食のうち1食の主食を蒸したさつま芋か焼き芋にするだけ。ポイントは、皮ごと食べることで、食物繊維がたくさんとれることです。
  2. 必ず朝ご飯を食べる。
  3. インスタント食品を食べない。塩分や添加物がたくさん含まれていて、さらに高カロリーな物がおおいので、むくみや皮下脂肪の原因になります。ソヒョンは一切食べないそうです。ダイエットの優等生ですね。

メンバー1くびれが美しい ユリのダイエット方法

彼女は太ったり痩せたりを繰り返していた過去があるので、そのダイエット方法はストイックです。

参考までに書きますが、なんと負荷のかかるやり方で毎日600回の腹筋をしているそうです….。

他にはヨガやピラティスなどの、呼吸法を取り入れたトレーニングをしているそうです。

体幹を鍛え、骨盤の歪みを取る効果があり、姿勢やO脚の改善にもつながるヨガやピラティスはダイエットに取り入れると効果的です。

これなら真似できそうですね。

身長172cm体重49kg!スヨンのダイエット方法

とにかく自転車に乗ることだそうです。

最低でも週3日、30分以上自転車に乗ることを実践していて、多いときには週5回ということもあるそうです。

確実に減量できる方法として、おススメしています。

スヨンが自転車を乗るときに意識していることとして、次のように挙げています。

  • あごを引いてまっすぐ前に視線を向ける。
  • お腹に力を入れて、背中を伸ばす。
  • 上半身を動かさない。

正しい姿勢を保つことで、インナーマッスルが鍛えられ、全身運動につながっているのですね。

自転車をこぐことは、効率的な有酸素運動なので、自転車に乗るときにはぜひ意識して実践してみてください。

ポッチャリお腹を引き締めた テヨンのダイエット方法

以前はポッチャリしたお腹が可愛かったテヨンですが、今ではすっきりと引き締まっています。

そのダイエット方法は、1回30分のフラフープを運動に取り入れたことだそうです。

そして、毎日欠かさずおこなっているのが、寝る前のストレッチ。

呼吸を意識しながら行っているそうです。

呼吸を意識してストレッチを行うと、身体のすみずみまで血のめぐりが良くなり、身体を温め基礎代謝が上がります。

このストレッチは、ダイエットだけでなく健康維持のためにもおススメです。

ここまで、個々のダイエットへの取り組みを簡単にみてきましたが、メンバー全員が美脚のために行っていることがありました。

  • 1日のカロリー摂取を1,400kcalに抑えて、食事内容にも気を付ける。
  • 必ず足を高くして、寝る。
  • 寝る前には足をしっかりマッサージする。

まとめ

少女時代の美脚の秘密をみてきましたが、やはりそれぞれ日々、意識して生活することで美脚を保っていることが分かりました。

美脚の秘密と言うより、美脚を維持する努力といった方がいいかもしれませんね。

ぜひ、彼女たちのダイエット方法を取り入れて美脚を目指しましょう。

 

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