脚痩せマッサージにはお風呂で効果アップを!

脚痩せには、お風呂で簡単なマッサージをすることによって効果アップが見込めます!

みなさんはお風呂に入る時、しっかり湯船に浸かっていますか?

慌ただしい毎日で、シャワーだけで済ませてしまっている人も多いかと思います。

ですが、脚痩せ効果をより発揮するには、お風呂でマッサージするのが効果的なのです!

今回は脚痩せを成功させたい方のために、お風呂で簡単にできるマッサージ方法をご紹介します。




二の腕って痩せにくくないですか?

ヴィーネルアームシェイパー
なら二の腕痩せも楽チン♪

 

ふくらはぎケアもできるスグレモノです。

Vinelアームシェイパー公式サイトはこちら

お風呂の中でマッサージしたときの効果

お風呂の中でマッサージしたときの効果は、以下のことが挙げられます。

  • 暖かい湯船に浸かることで血行が促進される
  • 全身の疲れ、凝りが解消される
  • 痩せやすい体質にすることができる
  • 発汗作用が働き体内の毒素を排出する効果がある

 

また、お風呂で湯船に浸かることでカロリーも消費します。

シャワーで済ませるより、湯船に浸かる時間をつくるだけで痩せやすい体をつくることができます。




しっかりとお風呂に浸かることで痩せる体をつくる

入浴中は全身が温められて血行が促進されるので、代謝が良くなります。

熱すぎず、ぬるすぎない温度のお湯を溜めましょう。

だいたい38度から40度のお湯に20分程度浸かると良いでしょう。

脚痩せするには、痩せやすい体にすることはとても重要なことですので、面倒かもしれませんがシャワーで済ませるのではなく、しっかりと毎日お風呂に浸かることで代謝を上げましょう。

入浴中は体内の血液の流れや代謝が良くなっていることから、この状態でマッサージするとリンパの流れが良くなり、老廃物が流れやすくなります。

お風呂で脚痩せマッサージをするときの注意点

お風呂で脚痩せマッサージを行うときの注意点を、3つお伝えします。

①かけ湯、シャワーを浴びてからお風呂に入りましょう。

いきなりお風呂に入ってしまうと、体が急な温度変化についていけなくなるので、浸かる前にしっかりとかけ湯、シャワーを浴びてからお風呂に入りましょう。

②無理をして長く浸からないようにしましょう

38度から40度のお湯に20分ほど浸かると、効果が発揮されやすいとされています。

しかし、今までシャワーで済ませていた方や、すぐのぼせてしまう方が無理をして入浴を続けてしまうと、お風呂から上がった時にめまいや立ち眩みを起こしてしまう可能性があります。

入浴中に少しでも体がえらいと感じたら、すぐに浴槽から上がるように心がけましょう。

③お風呂にお水を持っていきましょう

お風呂に浸かっていると全身が温まり発汗作用が働くため、体から水分が出ていきます。

そのため喉が乾きやすくなり、脱水症状を起こしやすくなってしまうので、水分をとることが大切です。

また、全身が温まりリンパの流れや血液の流れも促進されていますので、水を飲むことで体内の老廃物の排出を促してくれる効果もあります。

お風呂でマッサージをしよう!

すっきりした脚を手に入れるために、マッサージをしていきましょう!

「お風呂で脚痩せマッサージをするときの注意点」にしっかり目を通して、安全に行いましょう。

それではご紹介していきますね。

足首からふくらはぎのマッサージ

①脚の裏のしっかりともみほぐす

→ 心臓に遠い脚の裏側から順にほぐします。ツボを押すようなイメージで、ゆっくりと脚の裏を重圧していきます。

②アキレス腱の横のくぼみを抑えてほぐします。

③足首をぐるぐると回して溜まった老廃物を流しやすくします。

④内側の足首からふくらはぎまでゆっくりと重圧します。

⑤外側の足首からふくらはぎまでも同じように重圧していきます。

⑥足首に戻って足首からふくらはぎをなでるようにさすりあげて、膝の裏まで脂肪を運ぶイメージで持ち上げます。

→ この動作を3回ほど繰り返します。

ゆっくりとさすりあげましょう。

⑦膝の裏に溜まった老廃物を分解するイメージでぐりぐりと両手の親指でほぐします。

 

このマッサージを両足行います。

次は太もものマッサージに移ります。

太もものマッサージ

①膝の皿周りの凝りをとるように肉をつまみほぐします。

②太ももの内側の肉をつまみながら付け根に向かってほぐします。

→ 太ももの内側はあまり普段の運動で上手に使うことのできない部分なので、溜まった脂肪を分解するイメージでしっかりとほぐしておきましょう!

③太ももの外側の肉をつまみ、付け根に向かってほぐします。

④次に太ももの正面、裏側も同様にほぐします。

⑤膝から太ももの付け根に向かってゆっくりとさすりあげましょう。

→ この動作を3回程度行いましょう。最後に太ももの付け根に溜まった老廃物を分解するイメージで、ぐりぐりとほぐします。

⑥最後に太ももの付け根に溜まった老廃物を分解するイメージで、ぐりぐりとほぐします。

 

これで、マッサージは終了です。

全体のポイントとしては、強すぎず弱すぎない程度の力加減を意識して、マッサージすることになります。

水分補給をしながら、リラックスを心がけましょう。

楽しく脚痩せを目指そう!

毎日お風呂に浸かるのが体にとって良いことと分かっていても、おふろに入るのが億劫になってしまう日もありますよね。

そんな時は入浴剤を入れたり、アロマをたきながらお風呂に入るなどして気分を高めてみてもいいですね。

入浴剤は疲労回復やお肌のターンオーバーを促してくれる効果も含まれていますし、いい香りがする入浴剤もあるのでリラックスしてお風呂に

浸かることができます。

まとめ

お風呂で脚痩せマッサージをする際の注意点や、マッサージ方法をご紹介しました。

お風呂に浸かることで日々の疲れも解消されますので、ぜひ入浴中に脚痩せマッサージも加えて、ほっそりした脚を手に入れてはいかがですか?

エクスレッグスリマーが脚やせにはオススメ!

エクスレッグスリマー 脚やせ

エクスレッグスリマーというストッキングをご存知ですか?

「魔法のストッキング」と呼ばれていて、使い方は履いて寝るだけ!

脂肪燃焼効果があり、脚のむくみや冷え対策、セルライトが消えるといった効果もあります。

当ブログでは、実際に専属のモニターさんが1ヶ月履いて効果を実証しました!

脚やせ効果の秘密は、太ももやふくらはぎのツボへの刺激にあるようで・・・。

脚やせを本気で考えている方は、ぜひこちらをご覧ください。

 

当ブログからだと80%オフの価格でエクスレッグスリマーを購入することができます!

トレーニングしても三日坊主で続かない・・

いつまでたっても脚痩せできない・・

そんなあなたはコレに頼るしかありません!

寒い時期には冷えの対策にもなりますよ♪

 

数にかぎりがありますのでお早めに。

いつまでオトクに購入できるのかわかりません…

今なら在庫あり!

エクスレッグスリマー公式サイトはこちら

 

ヴィーネルアームシェイパー
で二の腕痩せ!

「二の腕を細くする方法がわからない…」
というあなたも、
ヴィーネルアームシェイパーなら
付けるだけで二の腕痩せの効果が!

暑い時期に服で二の腕隠すの
イヤですよね?

今なら期間限定価格で購入できます。
在庫切れする前にお早めに!








この記事が気に入ったらシェアしてね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です