脚痩せに即効性のあるリンパマッサージ法をご紹介!

脚痩せに即効性があり、なおかつ効果的な方法としてリンパマッサージが挙げられます。

脚痩せ効果に即効性を持たせるためにも、正しいやり方でリンパマッサージを行うことが大切です。

脚痩せには、リンパの流れを良くすることが大事になります。

リンパの流れを良くし、血流や不要な老廃物を流すことで、即効性のある脚痩せが期待できます。

モデルさんや女優さんなども欠かさずしているリンパマッサージ。

モデルさんや女優さんのように細く引き締まった脚を手に入れるために、あなたも今日から脚痩せに即効性のある効果を得られる、正しいリンパマッサージ法を実践しましょう!

リンパマッサージを詳しく説明する前に、まずは脚痩せの難しさについて解説します。




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脚痩せはどうして難しいの?

脚はどうして痩せにくいと言われているのでしょうか?

その原因は「脚に毒素(老廃物)が溜まりやすいから」です。

食事制限や有酸素運動、筋肉トレーニングをして体重も落ちたし、上半身はすっきりしたのに脚だけなかなか変化が見えないのは、このせいなのです。

脚痩せを成功させるには、第一に老廃物を排出することが大切なのです。




リンパマッサージの効果

私たちの体にはリンパ管という管が、たくさんあります。

その中で流れているリンパは、静脈が運びきれなかった老廃物を排出してくれているのです。

リンパの流れが滞ると、体内に余分な水分や毒素が溜まります。

そしてむくみ、凝り、セルライト、肥満、疲労などの症状があらわれます。

リンパを流して体内の老廃物を体外に排出することで、脚痩せ効果を実感することができるのです。

リンパマッサージをすることで、

  • 脚のむくみ
  • セルライトの除去
  • 疲労の緩和
  • ダイエット効果
  • 血行促進効果

などの即効性がある効果が期待できます。

リンパマッサージを実践しよう!

それでは、いよいよリンパマッサージを開始していきましょう。

リンパマッサージをする前に準備しておくことが2つだけあります。

ひとつめは、

「コップ一杯の常温の水を飲むこと」

です。

マッサージをする前にコップ一杯のお水を飲むことで、リンパの流れを促進する効果がありますので先に飲んでおきましょう。

そしてふたつめは、

「マッサージの時に皮膚同士の摩擦を避けるために、マッサージオイルやボディクリームの準備をしておくこと」

です。

このふたつができたら早速リンパマッサージを行っていきましょう。

ふくらはぎのリンパマッサージ

1.足首から膝の裏にかけてふくらはぎを下から上へとさすっていきます。

→ このときに、力を入れすぎたりたださするだけではなく、程よい力加減で脚の凝りをほぐして、老廃物を膝の裏に集めるようなイメージで行うと良いでしょう。

2.ふくらはぎの内側のだいたい真ん中くらいに縦にツボが並んでいる場所があるので、足首の近くからふくらはぎ、膝近くまで順番にツボを刺激していきましょう。

3.両手の親指で、膝の裏のツボを程よい力でゆっくりと重圧しましょう。

4.3と同じ部分をぐりぐりと刺激しましょう。

→ ひざの裏にはリンパ節があるので、マッサージをしてここに集まった老廃物をほぐし、体外に排出するのです。

 

まずここまでのふくらはぎリンパマッサージを片足5回で両足10回行いましょう。

全てのマッサージを終えたら、次は太ももの凝りをほぐすリンパマッサージをしていきます。

太もものリンパマッサージ

1.膝の外側から太ももの付け根までをもみほぐしていきます。

2.膝の内側から太ももの付け根までをもみほぐします。

3.膝の上に溜まっている老廃物を流すために膝の皿周りをぐりぐりと刺激していきます。

 

このマッサージも片足5回で両足合わせて10回ずつ行いましょう。

リンパマッサージをするのに適している時間帯はいつ?

リンパマッサージに適している時間帯の目安は、以下のようになっています。

脚痩せ効果に即効性を持たせるためにも、リンパマッサージをするのに適している時間帯を頭に入れておきましょう。

朝起きて常温のお水を一杯飲んだ後

朝は体がとてもむくみやすい状態ですので、コップ一杯のお水で血液の循環機能に働きかけてから行うのが望ましいです。

食事をとってから2時間後

食事をとった直後は、食べ物を消化するために体は活発に機能しているので、食べ物を消化する作業が終わるだいたい2時間後くらいにマッサージを始めると、体に負担をかけることなく、即効性をもたせた脚痩せ効果を発揮できます。

入浴中や入浴後

入浴中や入浴後は体が温まっており、血液の循環もよくなります。

その状態でマッサージをすることによって、よりリンパの流れが良くなり、即効性のあるマッサージ効果を得ることができます。

まとめ

即効で効果が期待できる脚痩せリンパマッサージのやり方をご紹介しました。

リンパマッサージは、1日して終わりではなく毎日欠かさず継続することで、より効果を発揮してくれる脚痩せダイエット法ですので、まずは1週間、その次は1か月というように続けていくことが大事です。

毎日欠かさずリンパマッサージを行うことで、マッサージによって細くなった脚を保ち続けることもできます。

皆さんもリンパマッサージをして、一日も早く即効性のある脚痩せ効果を実感してみてください!

即効性のある脚痩せにはエクスレッグスリマーがおすすめ!

ここでは、脚痩せに即効性があるリンパマッサージ法を紹介してきましたが、「履いて寝るだけ」で脚痩せの効果が期待できる「エクスレッグスリマー」という加圧ストッキングがあります。

使用方法は、まさに「履いて寝るだけ!」

もちろん日中も履いているとさらに高い効果が見込めます。

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こちらでエクスレッグスリマーの効果と口コミなどをまとめてますので、ぜひごらんになってください。

⇒ 履くだけで痩せるストッキングの口コミとランキング!

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