脚痩せに効果が絶大な方法とは?脚の太り方タイプ別に解説します!

脚痩せに効果が絶大な方法とは?脚の太り方タイプ別に解説します!

脚痩せに効果絶大な方法を、脚のタイプ別に解説します。

「脚痩せを確実に成功させられる方法はないの?」

「効果が絶大ですぐに実感できる脚痩せ方法なら試してみたいけど…。」

など「脚痩せは効果が出にくいから・・・」と諦めてしまっていた方はいませんか?

脚痩せは毎日の積み重ねで少しずつ少しずつ効果が見られるため、実感がわかなくて途中で脚痩せを諦めてしまう方が多いんです。

筋肉トレーニング、有酸素運動、マッサージ、エクササイズなど脚痩せに効果絶大な方法はたくさんあります。

今日はその中でも絶大な効果が期待できる脚痩せ方法を、タイプ別にピックアップしてご紹介します!

さあ、脚痩せを諦めていた方も絶大な効果を期待して、もう一度すっきりした脚を目指しましょう!







脚痩せ効果が出にくい原因はなんだったの?

今まで脚痩せをするために必死に頑張っていたのに、効果が全然実感できなかったのはどうしてでしょう?

「ハードな運動や食事制限をして、上半身は痩せることができたけど脚は全然痩せなかった…。」

という経験がある方も多いのではないのでしょうか。

下半身は上半身より6倍も脂肪がたまりやすい!

実は「下半身は上半身より6倍も脂肪がたまりやすい」というのが、脚だけなかなか痩せることができない原因だったのです。

血液は心臓が機能していることで体内を流れています。

上半身は比較的心臓に近いところが多いですが、それに対して下半身は心臓から遠い部分にあり、さらに重力がかかることで上半身より痩せにくくなっています。

痩せたい部分に合ったダイエットができていない!

そしてもうひとつは、「痩せたい部分に合ったダイエットができていない」ことが多いです。

「とりあえず痩せるために脚をマッサージしておこう」

「これだけ走ったから細くなるだろう」

と”とりあえずダイエット”をしてはいませんでしたか?

目的に合わせたメニューを選ぶことで、脚痩せに絶大な効果を発揮することができますよ。







あなたの脚の太り方タイプは?タイプを知って脚痩せしよう!

それでは、脚痩せに絶大な効果を出すために、ご自身の脚の太り方タイプを把握しておきましょう。

「脂肪太りタイプ」の脚痩せ方法

このタイプの主な原因は、消費カロリーより摂取カロリーが多いためです。

脂肪太りは食事制限ダイエットでほとんどは改善されますが、脚が脂肪太りしているということは、筋肉の量が少なく体の基礎代謝が低いことを意味しています。

脂肪太りタイプの方に効果的な脚痩せ方法は、“有酸素運動”、“食事制限”、“筋肉トレーニング”になります。

食事制限を行いながら、筋肉トレーニングと有酸素運動を1日交替で行うなどして、無理のないよう少しずつ始めていきましょう。

「水太りむくみタイプ」の脚痩せ方法

女性はこのタイプで悩んでいる方が一番多いのではないかと思います。

女性は男性に比べ筋肉量が少なく、リンパの流れが悪いために、約7割の方がこの水太りに悩んでいると言われています。

むくみが起こる原因は血行不良です。

これを改善することによってむくみを解消することができます。

水太りむくみタイプの方に効果的な脚痩せ方法は、“有酸素運動(ウォーキングなどの軽い運動)”と“マッサージ”になります。

方法としては有酸素運動をし、体が温まり代謝が良くなっていますので、そのあとにマッサージオイルやクリームを使って脚をマッサージしていきます。

この順番で行うことで絶大な脚痩せの効果を発揮してくれます。

「骨盤歪み太りタイプ」の脚痩せ方法

骨盤の歪みが原因で、血行が悪くなりむくみを起こしてしまっているタイプです。

骨盤が歪んで脚が太ってしまっている場合は、食事制限などをしても、脚が一向に細くならないという結果になります。

このタイプの方はまず、“自分の癖”を見直してみましょう。

“自然と足を組んでしまっている”、

“片足重心になってしまっている”

という場合は、ダイエットやマッサージをしても、むくんでいた分が解消されるだけで骨盤太りは解消されません。

脂肪太りや水太りに比べると、なかなか改善が難しい部分はありますが、このタイプにピッタリの脚痩せ方法は、“骨盤矯正”、“ストレッチ”、“ヨガ”になります。

骨盤矯正やヨガで歪んだ骨盤を元の位置に戻すことから始めましょう。

骨盤の位置を戻すと骨はもちろん、脂肪や筋肉も元の位置にもどるので、絶大な脚痩せ効果を実感できます。

骨盤の位置を戻してから、ストレッチを行うと厄介な骨盤太りが解消されるでしょう。

「セルライト太りタイプ」の脚痩せ方法

セルライトとは、「脂肪が水分や老廃物に絡まり落ちにくくなった脂肪」のことを意味します。

上半身の脂肪がなぜ落ちやすいかというと、脂肪がセルライトになっていないからです。

セルライトは食事制限や運動をしてもすぐには落ちません。

放っておくと脂肪がくっつき、さらに落ちにくくなる厄介な脂肪になります。

セルライト太りタイプの方に効果的な脚痩せ方法は、“マッサージ”と“有酸素運動”です。

まずは、固まってしまっているセルライトをマッサージでほぐしてから、有酸素運動でカロリーを消費し小さくなった脂肪を落としていきます。

ですが、一回や二回マッサージを行ったところで、頑固なセルライトは落ちてくれません。

マッサージは毎日欠かさず行って、少し脂肪が柔らかくなった実感を得たり、ごわごわ感が解消されたと実感出来てから有酸素運動を取り入れると、効率よくセルライトを落とすことができます。

まとめ

さて、今回は脚の太り方のタイプ別に脚痩せ方法をご紹介しました。

今回のポイントは、“太っている原因に合った脚痩せ法を実践すること”です。

ご自身の脚の太り方タイプに合った方法をしっかりと見極めて行うことで、絶大な脚痩せ効果を発揮できます!

脚痩せがなかなかうまくいかず悩んでいるあなたも、脚の太り方タイプを知ることで、自分に合った脚痩せ方法が見つかり、今度こそ脚痩せに成功することができるでしょう。

ぜひ、脚の太り方タイプ別の脚痩せ方法をお試しください!

脚痩せの効果絶大!?エクスレッグスリマーとは?

「履いて寝るだけ」で脚痩せの効果が期待できる「エクスレッグスリマー」というストッキングがあります。

上の写真は当ブログ専属モニターのまりこさんが、1ヶ月間寝る前にエクスレッグスリマーを履いてもらって、脚痩せの効果を実証する写真です。

太ももやふくらはぎが細くなっただけでなく、まりこさんはむくみの解消、セルライトの除去、お肉が柔らかくなったということも実感されてます。

また、冷えの予防にもなるそうで、エクスレッグスリマーを履くとポカポカするということも日記に書いてくれてました。

  • 太ももとふくらはぎのサイズダウン
  • むくみの解消
  • セルライトの除去
  • 冷えの解消

エクスレッグスリマーを履くことによって、まりこさんはこれだけの脚痩せの効果を実感されてます。

エクスレッグスリマーのもう一つの魅力は「履いて寝るだけ」で、絶大な脚痩せ効果が期待できるという点です。

毎日続けるのがしんどい筋トレや、高いお金がかかるエステに通うよりも、履いて寝るだけで「楽チン」に脚痩せできるエクスレッグスリマーって魅力的だと思いませんか?

こちらでエクスレッグスリマーの効果や口コミ、なぜ脚痩せに効果的なのかを詳しく解説してますので、ぜひごらんになってください。

⇒ エクスレッグスリマーの効果!口コミは本当?

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