脚が太くなる三大理由とその対処法①水太りむくみ脚タイプ

脚が太くなる理由によって、脚の太り方は3つのタイプに分かれます。

  1. 水太りむくみ脚タイプ
  2. 脂肪太りプヨプヨ脚タイプ
  3. 筋肉太りムキムキ脚タイプ

の3つです。

そして3つそれぞれの脚の太り方タイプで、脚が太くなる原因が異なります。

脚が太くなる理由がそれぞれ違いますので、当然その対処方法も違うものになります。

ここでは水太りむくみ脚タイプになる理由と、その対処法に触れたいと思います。







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水太りむくみ脚タイプの対処法

太くなる理由

水太りむくみ脚タイプになる原因は、脚のリンパの流れが悪くなることが原因で起こります。

まず、体の中の血液は、心臓から送り出されて再び心臓に戻ってきます。

心臓から心臓に戻るまでに、血液は酸素や栄養分を必要な場所に届けると同時に、熱(体温)も運んでいます。

また、必要なものを届けると同時に、体内にたまった老廃物を回収する役割も持っています。

血液とよく似た働きをするのがリンパ液です。

血行もリンパも流れがスムーズであれば、脚がむくんだり冷えたりすることはありません。

しかし、脚は心臓からは遠いところにあります。

心臓から近ければポンプの役割を果たしている心臓の力も伝わりやすく、血液もリンパも流れやすいのですが、脚は心臓から遠く、重力の影響も受けやすいので流れが悪くなりやすいのです。

これが水太りの原因です。

日頃から水分を摂りすぎていると、むくみや冷えが習慣化して脚が太くなりやすい傾向にあります。

 

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対処法

水太りむくみ脚タイプの人は、体液のめぐりをよくしなければなりません。

対処法として効果的で簡単にできる運動やツボ押しを紹介します。

毎日行いたい簡単な運動

  1. 太ももやふくらはぎをトントン叩く(それぞれ30秒ずつ)
  2. あおむけになり、両腕両脚を思い切りのばした後、全身の力を一気に抜く
  3. あおむけになって両膝を立てて、左右に大きく揺らす

自宅でもできる簡単な運動ですが、これでも血液とリンパの流れをよくする効果があります。

冷えの解消に太衝&湧泉のツボ押し

ツボ押しが血行をよくするのに効果的です。

足の甲にある「太衝」というツボと、足の裏にある「湧泉」というツボを押すことは、足先のほてりで悩んでいる人にもオススメです。

ツボの見つけ方

太衝・・足の甲側で、親指と人差し指の骨が接する手前のくぼみ

湧泉・・足の裏側で、足の指を曲げたときにできるくぼみのあたり

むくみの解消に効果的な運動とツボ押し

  1. イスか床に座って、脚の力を抜いた状態で足先からひざ裏に向かって10回ほど手でさする
  2. 失眠のツボに手の親指をあて、息を吐きながら押す
ツボの見つけ方

失眠・・かかとの真ん中

失眠などの足の裏のツボは、ゴルフボールを床に置いて、足の裏でゴロゴロとするのもオススメです。







まとめ

脚が太くなるタイプ「水太りむくみ脚タイプ」の原因と対処法について説明してきました。

血液やリンパの流れが悪くなって水太りむくみ脚タイプになってしまうということ。

むくみの対処法として足の裏のツボ押しが効果的であるということです。

運動やツボ押しは毎日継続するからこそ効果がありますので、三日坊主にならないように継続していきましょう。

 

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