脚痩せの大敵!セルライトは除去できる?

脚痩せを妨げる大敵、セルライトとは一体なんなのでしょう?

セルライトは一度ついてしまうと解消が難しいとされていますが、セルライトを除去する方法はあるのでしょうか?

ここでは、セルライトはどうして脂肪に一度ついたら解消しにくいのか、またその改善方法をご紹介します。







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セルライトとは?

セルライトとは、脂肪細胞が固くなり老廃物がくっつき大きくなったもののことを言います。

皮下脂肪が付く部分によくできて、セルライトが付いてしまうと、皮膚の表面がボコボコして見えてきます。

セルライトは一度ついたらなかなか落とせない厄介な大敵なのです。

食事制限やマッサージなどで脚やせを試みてもセルライトが除去できず、脚痩せダイエットを妨げている可能性があるのです。







セルライトができる原因は?

まずはセルライトが付いてしまう原因をしっかりと知って、セルライトを増やさないよう心がけましょう。

セルライトが付いてしまう原因は、

  • 冷え
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 自律神経の乱れ
  • 血行不良
  • 早食い
  • 味の濃いものばかり食べる

などです。

セルライトが溜まることでさらに体の代謝が悪くなり、老廃物が排出されにくくなるので、体の悪循環が起こります。

セルライトを除去する方法はないの?

セルライトを除去するにはマッサージを行うと効果的です。固く溜まったセルライトを揉みほぐし、老廃物を流れやすくしてあげます。

また、体が温まっている時ほど血流が良いので、入浴中や、入浴後に行うと良いでしょう。

マッサージのやりかた

マッサージをする際には、皮膚の摩擦を少なくするために、マッサージオイルやボディクリームを使うようにしましょう。

≪マッサージの基本≫

心臓に遠い部分からマッサージをして

リンパの流れを良くしていきます。

①足裏マッサージ

足の裏を指でグリグリと刺激します。

指が痛ければ、テニスボールやボールペンマッサージ用の棒などでも構いません。

②ふくらはぎのマッサージ

  1. すね部分に溜まっている老廃物をグリグリと刺激し、流れやすくします。
  2. すね部分から膝の裏に向かって、セルライトを揉みほぐすイメージでマッサージします。
  3. 膝の裏に溜まった老廃物を潰すイメージで膝裏をグリグリと刺激します。

③太もものマッサージ

  1. 膝裏を刺激し、まずは優しく太ももを重圧し揉みほぐします。
  2. 膝から太ももの付け根に向かって、ねじっていきます。※この時あまり強くするとアザが出るので注意!
  3. 太もも全体をねじり終わったら、膝から下太ももの付け根に向かってリンパを流します。

毎日10分程度マッサージをすることで、表面のボコボコしたセルライトが少しずつ目立たなくなっていきます。

≪マッサージの注意点!≫
  • マッサージをして、少しでも体に異変が起きた場合は、すぐにマッサージを辞めましょう。
  • あまり強すぎる力でマッサージをしない事。

これらの注意点を頭にしっかり入れながらマッサージを行なってください。

太ももは一度に全体をマッサージするのは難しいので、外側、内側と分けてマッサージをすると良いでしょう。

セルライトができにくい体を作るには?

セルライトができにくい体を作る1番大切なことは、生活習慣を見直すことです。

  • 血行を良くする。
  • 質の良い睡眠をとる
  • 糖分や脂質を取りすぎない

など気をつけることが大切です。

セルライト除去を手助けするアイテム

「マッサージでもなかなかセルライトが消えない!」

「マッサージが疲れて続かない!」

という方も諦めないでください。

セルライト除去に効果的な、いくつかの方法を紹介いたします。

コロコロローラー

100円均一などにも打っていて、マッサージと同様の効果が見られます。

ラップで代謝アップ!

マッサージしたい部分をラップでぐるぐる巻くだけです。

ラップを巻いたままお風呂に入ったりランニングをしてからマッサージを行うことで、通常よりも効果が高まります。

それでもセルライトがなくならない!という場合は?

「マッサージしてみたけどなかなか結果が出ない。だけど早くセルライト解消したい。」

そんな方はエステやレーザーも視野に入れてみてもいいかもしれません。

マッサージなどと違って、プロの手を借りることになるのでお金は掛かってしまいますが、自分でマッサージしたのになかなか減ってくれないという方は、プロの手を借りてみるのもいいでしょう。

セルライトはじっくり時間をかけて撃退する!

セルライトは、一度ついたらなかなか落とせない厄介なものなので、マッサージを継続することがとても大事です。

セルライトを除去する方法は、マッサージやエステの他にレーザー治療などでも撃退することができます。

レーザー治療は、正しい知識でゆっくり時間をかけて根気よく行なってください。

体を気遣い改善しようとすることで、睡眠の質が大事なことや、脂っこいものばかり食べていたこと見直すこともできるのです。

そうすることで脚痩せして引き締まるだけではなく、体自体が溜まった老廃物を排出しやすい体へと変化し、健康な体になるのでいいことばかりおこるのです。

健康な体を保つためにも、体からセルライトを撃退してプロポーションの良い脚にしてみませんか?

エクスレッグスリマーはセルライト除去にも効果的!

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セルライト除去に一役買ってくれる「エクスレッグスリマー」というストッキングをご存知ですか?

エクスレッグスリマーの使い方といいますと、「履いて寝るだけ」

エクスレッグスリマーは加圧式のストッキングで、脂肪燃焼効果があり、その秘訣は脚のツボを刺激することにあります。

太ももやふくらはぎの脚痩せが期待できるのと、セルライト除去やむくみの解消にも効果があります(効果には個人差がございます)。

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まりこさん脚痩せの推移はこちらからごらんください。

まりこさんエクスレッグスリマー1ヶ月の体験日記はこちら

ここではセルライト除去にあってのマッサージの方法なども紹介しましたが、エクスレッグスリマーは履いて寝るだけ!

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