脚やせに即効効果!ふくらはぎ編

脚やせの即効性!ふくらはぎ編です。

ふくらはぎが細くスラッとしているだけで、脚が細く見えます。

逆にふくらはぎが太いと、膝丈のスカートなどでは自分でもびっくりするくらい太く見えてしまいます。

ふくらはぎは負荷がかかるところなので筋肉が付きやすく、心臓から遠いのでむくみやすい場所です。

でもその分脚やせの効果が出やすいところでもあるのです。

脚やせの即効性効果が期待できる、ふくらはぎのマッサージをご紹介します。




二の腕って痩せにくくないですか?

ヴィーネルアームシェイパー
なら二の腕痩せも楽チン♪

 

ふくらはぎケアもできるスグレモノです。

Vinelアームシェイパー公式サイトはこちら

むくみを即効解消 リンパマッサージ

むくみが解消されることで、ふくらはぎは細くなります。

まずは、むくみ解消から始めましょう。

  1. 右ひざを立てて座ります。
  2. 両手の平で足首から膝の上にかけて、さすりあげていきます。血流を良くすることが目的なので、さする程度でかまいません。10~20回程度ゆっくりと行います。
  3. 次に、ふくらはぎを両手で握る感じで、ふくらはぎの中央を人差し指から小指までの4本で圧をかけてほぐしていきます。下から膝の裏までゆっくり行ってください。
  4. 最後に、膝を立てたままで足首を上に向けます。ふくらはぎの筋肉に負荷がかかっているな~と思うくらいまで持ち上げ、5秒。パタンと足首を下ろします。10~15回程度行ってください。負荷をかけて解放することを繰り返すことで、ポンプ作用が働き、リンパ液の流れが良くなります。
  5. 足を変えて同じように行います。




リンパマッサージの効果的な方法

入浴し、ぬるめのお風呂に入って筋肉を温めてから行うことで、代謝が高くなるだけでなく、血流が良くなるので、筋肉が柔らかくなります。

固い筋肉をほぐすことは、筋肉繊維を壊してしまうことになりかねないうえ、マッサージをする自分の腕も疲れてしまいます。

また、入浴によってリラックス効果もありますので、気持ちよく続けやすいこともあります。

手が滑りやすくなるように、ボディクリームなどを使用すると、摩擦が少なく、肌を傷つけることなく、スムーズにマッサージを行いやすくなります。

滑りがいいので、腕も疲れにくく、保湿されるのでさらに美しいふくらはぎになります。

昇降運動が効果的

階段を上る時には、脚の前側の筋肉を使うので、脚が太く見える筋肉がついてしまいます。

階段を下りる時には、脚の裏側の筋肉を使うので、ふくらはぎ痩せに効果的です。

自宅で行うために踏み台を用意しましょう。

踏み台に上がる、降りるを繰り返すことで、脚の筋肉をバランスよく使うことができますし、脂肪燃焼効果もあります。

テレビを見ながらでもできますし、すきま時間にちょっと行うこともできるので、手軽で長く続けやすいです。

まとめ

ふくらはぎは心臓から遠いため、むくみやすい場所ですが、たくさんの血管や大きな筋肉、リンパ管があるので、血流が改善しやすく効果が出やすい場所です。

脚やせリンパマッサージでは、早ければ翌日に効果を実感できることもあります。

脚やせの即効性が期待できますので、まず一度試してみてください。

 

ふくらはぎを細くするのに効果的なストッキングがあります。

本当に脚やせに効果的なのか?当ブログの専属モニターさんが口コミが本当かを検証してます!

⇒ エクスレッグスリマーの効果とレビューまとめ

ヴィーネルアームシェイパー
で二の腕痩せ!

「二の腕を細くする方法がわからない…」
というあなたも、
ヴィーネルアームシェイパーなら
付けるだけで二の腕痩せの効果が!

暑い時期に服で二の腕隠すの
イヤですよね?

今なら期間限定価格で購入できます。
在庫切れする前にお早めに!








この記事が気に入ったらシェアしてね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です