美脚になる方法!O脚を改善しよう!

「脚痩せに成功して細くなったけど何となく脚の形が変…。」

「脚が曲がって見える…。」

「なかなか脚がスッキリして見えないのはどうして…?」

と悩んでいる方は、もしかしてO脚ではありませんか?

スッキリ美脚になるには脚の脂肪を落とすことももちろん大切ですが、O脚を改善することもとても重要なのです。

今日は美脚に近づくためにO脚の改善方法をご紹介します!




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どうしてO脚になるの?

どうしてO脚になってしまうのでしょう?

O脚は体の歪みが主な原因です。

O脚になりやすい人の特徴は、

「脚を組む癖がある」

「歩き方に癖がある」

「猫背」

「デスクワークや立ち仕事で一定の姿勢からなかなか動かない」

などです。

また、「フットサルやサッサーをしている方、していた方」にも多いと言えます。

歪んでしまった骨盤を基準に筋肉が固まっていくために、本来の脚の形から遠ざかってしまいます。

O脚であることで余計な脂肪も落ちにくくなってしまいますので、今すぐO脚を改善しましょう。




O脚を改善するといいことがたくさん!

O脚を改善すると良いことがたくさんあります。

O脚を改善することで、筋肉や脂肪の位置が正しい位置に戻ります。

そのため脚の余計な脂肪が落ちやすくなります。

リンパの流れも良くなるので、老廃物を排出しやすくなります。

また、O脚を改善すると脚の長さが伸びるというのも事実です。

O脚の状態の場合はふくらはぎが曲がっています。

そのふくらはぎをまっすぐに伸ばし、改善してあげることで脚の長さが伸びます。

O脚を改善するために気を付けること

O脚を改善するために、日常生活においての習慣を見直しましょう。

「脚を組むのが癖になっている方」

「猫背気味の方」

は、極力脚を組まないように心がけたり、姿勢良く保つことを意識しましょう。

初めは慣れない姿勢なので疲れますが、姿勢を良く保つことで体の歪みも改善されていくので、少しづつ行っていきましょう。

また、「歩き方に癖がある方」は「モデル歩き」を意識して歩いてみましょう。

頭の上から糸で引っ張られているようなイメージで、脚をまっすぐ踏み出しましょう。

親指の付け根当たりに体重をかけて歩くと、正しい歩き方に近づきます。

O脚改善!簡単ストレッチとマッサージ

O脚を改善し美脚を手に入れるために、日常生活の習慣を見直すと同時に、ストレッチも加えていきましょう。

O脚を改善しやすくするには、体を温め代謝が上がっている状態にすることと、筋肉と脂肪がリラックスしてほぐれている状態にすることが大切です。

入浴中に脚をほぐすマッサージをしておいたり、入浴後にマッサージをしておくなどして、体を最大限にほぐしておきましょう。

ウォーキングやジョギングの後に、O脚改善ストレッチを行うのも良いでしょう。

まずは、硬くなってしまった筋肉をほぐしましょう。

硬くなった筋肉をほぐす足首マッサージ

  1. 脚の裏を程よい力で加圧していきます。
  2. 片方の手で足首を固定し、もう片方の手で足首をぐるぐると回します。
  3. アキレス腱をぐりぐりとほぐします
  4. 10回ずつ行います。

ふくらはぎと膝の筋肉をほぐすマッサージ

  1. 体操座りをします。
  2. ふくらはぎの外側の筋肉のよこにあるツボを3秒ずつ加圧していきます。
  3. ふくらはぎの外側のお肉を引っ張りねじります。→お肉をねじることで脂肪を筋肉からはがし、ストレッチ効果を促進させます。
  4. 体操座りをしたときふくらはぎの後ろに溜まるタプタプしたお肉をねじっていきます。
  5. 膝を伸ばし、膝周りのお肉をねじります。
  6. 左右5回ずつ繰り返します。

タオルを使ったO脚改善ストレッチ

  1. 直立立ちで背筋を伸ばします。
  2. 小さくたたんだタオルを膝に挟みます。
  3. そのまま8秒かけて、ゆっくりとタオルを落とさないようにしゃがみます。
  4. 脚の内側がプルプルとしてくるのを意識して5秒キープします。
  5. 8秒かけてゆっくりと元の状態に戻ります。
  6. タオルを挟んだまま、つま先立ちで5秒キープします。
  7. 8秒かけてゆっくりと戻ります。
  8. 10回行いましょう。

ポイントとしては、⑥の時に上から頭を糸で釣り上げられているイメージで、まっすぐ伸びることです。

O脚の方には少し難しいストレッチになりますが、脚の内側の筋肉を使い鍛えることでO脚は改善されていきます。

美容グッズや整体などの力を借りるのも一つの手

O脚は、マッサージやストレッチに時間をかけ

継続していくことで少しずつ変化が見られるようになります。

一番は毎日欠かさず隙間時間などにO脚改善ストレッチを

行うのが望ましいですが、どうしても難しい場合はO脚改善スリッパなどの

美容グッズの力を借りてみましょう。

O脚を改善する方法は、マッサージやストレッチだけではありません。

整体で骨盤の矯正を行えば

骨盤のゆがみの解消と同時にO脚の改善にもつながります。

O脚を改善して美脚を手に入れよう!

今回はO脚になってしまう原因、O脚の改善方法についてご紹介しました。

O脚が改善されると見た目もすっきりした美脚になりますし、筋肉と脂肪が正しい位置に戻ることから太りにくい脚になります。

O脚は日常生活での悪い習慣を見直すことで改善が早まりますので、ぜひみなさんも習慣や癖を見直してみませんか?

そして、スッキリした美脚を手に入れましょう!

「履くだけ骨盤ケア」エクスレーブがO脚改善に効果的!

O脚の改善には、骨盤のゆがみを治すことも重要になってきます。

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骨盤のゆがみを治すことが、O脚の改善にもつながります。

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