セルライトの消し方-太ももとふくらはぎのスッキリ計画!

セルライトの消し方-太ももとふくらはぎのスッキリ計画!

太ももとふくらはぎのスッキリ計画!セルライトの消し方をご紹介!

「短いスカートを履きたいのに、脚がセルライトでデコボコして見えるから恥ずかしくて履けない。」

「むくみを放っておいたらセルライトが大きくなってきた」

「太ももとふくらはぎのセルライトを何とかして消したい」

セルライトは多くの女性の悩みです。

太ももとふくらはぎのセルライトさえなくすことが出来たら、おしゃれも楽しめますよね。

そこで今回は、太ももとふくらはぎのセルライトの簡単な消し方をご紹介していきたいと思います。







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セルライトとは?

セルライトは脂肪細胞の一種で、脂肪細胞が固くなり、そこに老廃物や毒素がくっついて大きく巨大化したものが、セルライトと呼ばれています。

セルライトの付きやすい場所は、皮下脂肪が付きやすいお腹やふくらはぎ、特に太ももにつきやすいです。

セルライトが付いた場所は皮膚がボコボコして見えるので、すぐ確認することができるでしょう。

セルライトは太っている人、代謝が悪い人につきやすく、また一度ついたセルライトは非常に落ちにくいです。

食事制限ダイエットなどをしてもセルライトは落ちてくれないので、他の方法でセルライトを落としていかなければなりません。







セルライトができる原因として考えられることとは?

セルライトができる原因はひとつではありません。

むくみ

むくみを放っておくと、そのむくみがだんだん溜まり、脂肪が硬くなり、セルライトへと変化します。

その日のむくみはその日のうちにとっておくということを怠ると、セルライトがたくさんできてしまうので要注意です。

過食

炭水化物や塩分の摂りすぎた生活、暴飲暴食もセルライトが付く原因となります。

過食になると、脂肪分がどんどん体内に溜まり、毒素や老廃物の排出を妨げてしまいます。

運動不足

運動不足だと代謝が落ち、脂肪を燃焼する力が弱まります。

脂肪を燃焼する力が弱まると、セルライトを分解することが難しくなりどんどんたまっていってしまいます。

冷え症

体が冷えると血液の流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなることで、代謝も下がり老廃物の排出も妨げてしまいます。

特にふくらはぎや足首など、心臓から遠い部分は血液が下に溜まりやすいので、脚を冷やさないように心がけましょう。

便秘、加齢など

このほかにも便秘、加齢、ホルモンの変化、ストレスなどにより、血流やリンパ液の流れが悪くなることでセルライトはできやすくなると言われています。

セルライトは早めに解消しておかないと、どんどん取り除きにくくなります。

セルライトをこれ以上悪化させないために原因を少しでも取り除くことが大切です。

セルライトを消そう!マッサージのやり方

セルライトを消そう!マッサージのやり方

ふくらはぎや太ももはセルライトがとてもつきやすい場所です。

また太ももはなかなか痩せられないと言われている部位ですので、根気よく、セルライトを解消していきましょう。

マッサージは体が温まっている時に行うのが効果的です。

そのため、入浴中や入浴後にマッサージすると良いでしょう。

入浴後にマッサージをする場合は、マッサージクリームなどを用意してから行うようにしましょう。

①足の裏をほぐす

お風呂あがりや入浴中は、普段硬い足の裏も血行が良くなり、皮膚も柔らかくなっています。

セルライトと足の裏は、関係のないように思えますが、実は足の裏にもセルライトができている事もあるのです。

  1. 足首をぐるぐると回します。
  2. 土踏まずの部分を程よい強さで3秒ほど押します。
  3. 足の裏全体を土踏まずのようにツボ押ししていきます。

②ふくらはぎと膝周りをほぐす

足首が終わったら、次はふくらはぎと膝周りを重点的に行いましょう。

  1. ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めるために、すね部分に円を描くようにマッサージします。
  2. 足首からふくらはぎの方向に向かい雑巾を絞るようなイメージで膝まで揉みあげていきます。この時の力の強さは、少し痛いと感じるくらいを意識して行いましょう。
  3. 最後に膝真上の脂肪をぎゅっとつまんでねじっていきましょう。

ふくらはぎは比較的マッサージがしやすい部分です。

しっかりと時間をかけてあげることで、効果が出るのが早い方は1日や2日で細くスッキリしたことを実感できます。

③太もものセルライトをほぐす

太ももはふくらはぎに比べてマッサージがしにくい場所です。

ふくらはぎ以上にゆっくりと時間をかけて行いましょう。

太もものマッサージ法はふくらはぎと同様です。

しかし、太ももはふくらはぎよりも太くマッサージがしにくいので、太ももの内側、外側、真ん中というように三回に分けて行いましょう。

④脚全体のリンパをながします

足の裏から太ももまですべてのマッサージが終わったら、最後の仕上げをしていきます。

マッサージでリンパの流れが良くなり、溜まった老廃物が流れやすい状態になっているので、足首から太ももの付け根に向かって一気にさすりあげ、リンパの流れに沿って老廃物を流してあげましょう。

まとめ

皮膚がボコボコして見えるセルライトのせいでおしゃれを楽しめていなかった方や、脚が太くて自信が持てなかった方も、セルライトをマッサージで除去して、スッキリしたふくらはぎと太ももを手に入れてみませんか?

きっと毎日のおしゃれが楽しくなり自信が持てると思いますよ♪

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