脚やせに食事は関係ない?

ここでは脚やせするにあたって、「脚やせと食事は関係ないのか」についての理解を深めていただきたいと思います。

「痩せるために食事制限をしているけど、脚は関係ないの?」

「脚やせだけを目指すダイエットなら食事制限はしなくていいの?」

食事の量が多ければ多いほど、脂肪はどんどん体に蓄えられていきます。

脚やせに食事制限は必要ないとも言われていますが、実際のところ本当に脚やせに食事制限は必要ないのでしょうか?

今回は脚やせするにあたって、食事制限が必要かどうかを詳しくご紹介していこうと思います。



脚やせと食事制限はまったく関係ないの?

脚だけを細くしたいという方は、本当に食事制限をしなくても脚やせすることができるのでしょうか?

白米やパン、うどんやラーメンなどの麺類、ケーキやアイス、スナック菓子などこのようなものばかりを食べてばかりいると、当然のように体は太っていきます。

それは脚も同じなのです。

しかも、このような炭水化物や糖類は、脚に脂肪が付きやすい食べ物になります。

さらに塩分の摂りすぎなどでも、ふくらはぎや太ももはむくんでしまいます。

食事制限は、一見脚やせに関係のないダイエットに思えますが、実は脚も食べるものによってプロポーションを左右されるのです。

そのため、脚やせだから食べ物に気を遣わなくていいなんてことはなく、野菜や魚、フルーツなど体に良いものと一緒に炭水化物や塩分などを摂取できる、バランスの良い食事に切り替えることが重要になります。



食事制限で脚やせする人と脚やせできない人

上記で脚やせと食事制限の関係性を説明しました。

脚やせにも食事制限は必要ですが、食事制限をして脚やせできる人と、食事制限をしても脚やせできない人がいます。

この違いはいったい何なのでしょう?

この違いは、単純に太っているか、太っていないかになります。

脚を含め、体全体に脂肪がたくさんついているいわゆる脂肪太りタイプの方は、食事制限をして摂取カロリーを抑えなければ痩せることはできません。

消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多い人は、食事制限をしたほうが効率よく痩せられるというわけになります。

反対に体全体に比べ、脚が細い方の場合は食事制限をしてもあまり効果は期待できません。

脂肪はついていないのになぜか足がパンパンに見えたりする方の場合は、むくみが原因の場合や、脚に老廃物が溜まっているために、太くなっていることが多いからです。

このような方の場合は、脚の血流がうまく流れていないことが多いので、マッサージなどで脚の疲れやむくみを解消することが重要です。



食事制限だけで脚やせすることはできない!

脚やせで痩せられる方は脂肪太りタイプの方ですが、食事制限だけをすれば脚を細くできるというわけではありません。

食事制限をして摂取カロリーを抑え、運動や筋肉トレーニングなども同時に行い、消費カロリーを増やし消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにしなければなりません。

消費カロリーが摂取カロリーを上回って初めて、脂肪を燃焼してくれます。

はじめから食事制限をしながらハードな運動をするのは体に負荷がかかりますので、継続できる範囲から始め慣れたら運動量を増やしてみるなど工夫をしてみると良いでしょう。

脚やせする時の食事のポイントは?

みなさんは「食事制限」と聞いて浮かぶのはどのような食事ですか?

「野菜だけを大量に食べる」

「茶碗一杯のご飯と味噌汁と野菜」

「食事制限」と聞くと量が少なく、質素な食べ物しか食べることができない、量を大幅に減らすなどのようなイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?

ですが「食事制限」とは決してそのようなことはなく、「食事のとり方」が一番大事なポイントなのです。

脚やせを成功させる食事制限の方法は、ただ量を減らせばいいというわけではありません。

体内の水分量をコントロールしてくれるカリウム、腸内環境を良くしてくれる食物繊維、脂肪燃焼や代謝を上げてくれるビタミンや酵素を、バランスよく取り入れることが重要になります。

脚やせに食事制限が必要ないのではなく、ただ単に食べる量を減らすだけの食事制限は、脚やせしたい方には効果がないということです。

カリウム、食物繊維、ビタミンや酵素を多く取り入れながら、炭水化物、糖分、塩分の過剰摂取をしないように心がけることで、脚はむくみにくくなり脚に脂肪を蓄えられにくくなります。

そのため、魚や食物繊維の入った野菜やヒジキ、ビタミンと剃嘘を多く含んでいるキウイやパイナップルなどの果物を食べるようにすると、食事制限での脚やせ効果を期待できます。

脚やせに食事制限は必要かと言われれば必要です

脚やせに食事制限は必要かをご紹介してきました。

簡単にまとめますと、

  • 脂肪太りタイプの方は食事制限で脚やせすることができるが、食事制限だけで完全に脚を細くすることはできないので、運動を取り入れ消費カロリーを増やすことが重要
  • むくみなどが原因で脚が太っている方は、食事制限で脚を細くすることはできない
  • 食事制限のポイントはカリウム、食物繊維、ビタミンと酵素を摂取し、炭水化物などをとりすぎないようにすること

 

になります。

食事制限をしたからと言って、食事制限を行った方全てが脚やせを成功させることはできないということになります。

ダイエットは、その人の太り方によって方法を変えなければいけないということがわかりますね。

脂肪太りが原因で脚が太くなってしまっている方は、食事制限を行って脚を細くしてみてはいかがでしょうか?

脚やせにはエクスレッグスリマーが効果的!

ここでは脚やせと食事との関係や、食事制限は必要なのかについて述べてきましたが、食事制限以外にも「脚やせストッキング」を履くことによって、脚やせ効果を得ている女性も多くいらっしゃいます。

上記の写真は、当ブログ専属モニターのゆりさんが、1ヶ月間エクスレッグスリマーという加圧ストッキングを履いて寝ての効果を実証したものです。

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