脚痩せマッサージ 即効美脚になれる?簡単な方法を知りたい!

簡単な方法で即効美脚になれる脚痩せマッサージがあれば知りたいですよね?

脚が太くなる理由は、むくみと皮下脂肪の蓄積です。

むくみやすい脚は代謝が悪い脚。

だから余計に脂肪が燃焼しにくく、皮下脂肪がついてしまうという悪循環になっているのです。

食事制限や運動で脂肪を落としながら適度な筋肉を付けることが美脚になる方法。

できれば一番ですが、脚はとくに痩せにくい部分なので、効果が出る前に挫折してしまいます。

まず、むくみをとって脚が細くなればやる気も出てくるかもしれません。



脚のむくみの原因は大きく2つ

むくみは、水分の摂取量が不足して起こる場合もあります。

むくみやすいからと、水分を控えるのは逆効果です。

1日に1500ml~2000mlの水分をとって、適度に歩く・身体を動かすことを心がけましょう。

むくみのもう一つの理由は、血液やリンパの流れが悪くなっていること。

ということは、血液やリンパの流れを良くすることで、むくみを解消し、むくみにくくなるということですね。

血液やリンパの流れがよくなれば、痩せやすい身体になります。

まずはむくみ解消が即効美脚への近道です。

当ブログでは脚のむくみにも効果があるストッキングを実際に履いていただいて効果を検証していますので、こちらも合わせてごらんになってください。

⇒ エクスレッグスリマーの効果とレビューまとめ



脚のむくみを次の日に持ち越さない!

むくんで血流の悪いパンパンの脚のままで布団に入らないようにしましょう。

寝始めの3時間が、美容や健康に欠かせない成長ホルモンの働きが活発な時間です。

成長ホルモンが筋肉の疲労などを修復するために、体内の脂肪を分解してエネルギーに変えて消費します。

しかし、血流の悪いままではその働きが効果的に行われないので、損をしてしまいます。

この、寝ているだけで脂肪を分解してくれる3時間を有効に使うことで、ダイエットの効果を実感しやすくなるのです。

血液やリンパの流れを良くし、マッサージで皮膚を温め柔らかくしてから布団に入ることが、次の日の脚痩せにつながります。



寝る前7分でできる美脚マッサージの方法

その日のむくみをその日のうちに取る!そのためには、やはりマッサージを行うのが一番です。

毎日は面倒と思うかもしれませんが、たった7分でできる効果的なマッサージならどうでしょう。

①足の指を動かす

足の指を手を使って1本ずつ動かしていきます。

くるくる回したり前後・左右に倒します。

最後にグーっと指を持って引っ張ります。

②足の裏のマッサージ

乳液やボディクリームを足の裏に塗ってから、足の裏をマッサージします。

固くなっているところを無理にほぐすと痛みがあります。

ほどよい力で痛いけど気持ちいい程度でもみほぐしていきます。

最後に足の裏全体を叩いて血流を良くします。

③足首~膝のマッサージ

足首を両手でつかんでゆっくりと、膝にむかって血液を流していくイメージでほぐしていきます。

往復するのではなく、必ず下から上にを繰り返してください。

④膝~太ももの付け根のマッサージ

次は膝の上のたるんだお肉をつぶすように両手でつかみます。

太ももの付け根にむかって3と同じようにほぐしていきます。

まとめ

毎日寝る前に行うことで、脚のむくみ解消だけではなく、だるさも取れるので翌日の脚がスッキリしているのを実感できるようになります。

マッサージのあとは、クッションなどを足首の下に敷いて、脚を高くして寝るとさらに効果的です。

毎日コツコツ続けて、むくみのない本来の美脚を取り戻しましょう。

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